2026.06.21

【40代TOEIC再開記】2年ぶりの受験が怖かった私が、「毎日5問」で685点に届くまで

notta

お久しぶりです、のったです。

更新が空いた間、ずっと心に引っかかっていたことがありました。それは——「TOEIC、もう2年も受けていない」という事実です。

40歳・英語ゼロから、6か月で600点に届いた話は、以前くわしく書きました。その後、自己最高は690点（2024年3月）。 ……正直に言うと、私の挑戦は、そこで止まっていました。

秘書に着任し、毎日が一気に忙しくなった。気づけば、TOEICから2年も遠ざかっていた。「いつか800点」と思いながら、受験すらできていない自分がいたのです。

しかも——本音を言えば、受けるのが「怖かった」。 2年もブランクがあれば、スコアは大きく落ちているはず。その現実を数字で突きつけられるのが、こわかったんです。

この記事は、当時の私と同じ気持ちでいる人へ向けて書いています。

仕事が忙しくて、勉強が止まってしまった
「いつか再開しよう」と思いながら、動けずにいる
受け直すのが、なんとなく怖い

そんな40代へ。2年ぶりに現実と向き合い、650点 → 685点（リーディング初の300点台）まで戻した、等身大の記録です。

Contents

自己最高690点で止まっていた。秘書着任、そして2年のブランク
受けるのが怖かった。それでも“現状把握”に踏み切った日
弱点はリーディングのPart5。だから「金の文法」を毎日5問だけ
2026年4月、685点。リーディング初の300点台に乗った
- リーディング265→305。初の「300点台」という景色
- 地道な努力は、裏切らない
まとめ｜止まっても、ゼロにしなければ、また走り出せる
関連記事

自己最高690点で止まっていた。秘書着任、そして2年のブランク

2024年3月、自己最高の690点。でも、そこで時計が止まった

2024年3月17日、自己最高の690点を取りました。あと少しで700。あの頃は、800点もそう遠くないと思っていました。

ところが、その直後に転機が訪れます。

秘書着任。日々に追われ、TOEICから2年遠ざかった

会社で秘書の役割を担うことになり、毎日が一変しました。

覚えること、気を配ることが一気に増え、腰を据えてTOEIC対策をする余裕は、正直ありませんでした。気づけば、最後の受験から2年。「いつか800点を」という思いだけが、宙に浮いたままでした。

それでも「単語だけ」は切らさなかった

ただ、完全にゼロにはしませんでした。

唯一続けていたのが、英単語です。アプリ「Anki」で、銀のフレーズ・金のフレーズだけは、細々とでも回し続けていました。

今振り返ると、この「ゼロにしなかった」という一点が、のちに効いてきます。

受けるのが怖かった。それでも“現状把握”に踏み切った日

「どれだけ落ちたか」を見るのが、こわかった

2年のブランク。受ければ、スコアは確実に落ちている。

「690点だった自分が、今いくつまで下がっているのか」—— それを数字で突きつけられるのが、怖くて仕方ありませんでした。

だから、なかなか申し込みボタンを押せなかった。「もっと大幅に下がっているかもしれない」という不安が、ずっと足を止めていたんです。

「このままではいけない」。2年ぶりに受験を決めた

でも、ある時ふと思いました。

「怖がって受けないままでは、800点には一生たどり着けない」と。

逃げていても、何も始まらない。まずは“現状把握”だ。そう腹をくくって、2026年1月11日、2年ぶりにTOEICを受験しました。

結果は650点。思ったより落ちていなかった

結果は——650点（リスニング385／リーディング265）。

自己最高の690からは、確かに下がっていました。でも、正直、もっと落ちていると覚悟していたんです。

「2年ブランクで、この程度の下げで済んだのか」。数字を見た瞬間、こわばっていた肩の力が、すっと抜けました。

公式問題集などは一切やっていなかったのに、です。単語だけでも切らさず続けていたことが、確かに踏ん張ってくれていた。 “ゼロにしない”は、嘘じゃなかった——そう実感した瞬間でした。

弱点はリーディングのPart5。だから「金の文法」を毎日5問だけ

内訳を見て分かった。課題はリーディング、特に文法

650点の内訳を冷静に見ると、答えははっきりしていました。

リスニング385に対し、リーディングは265。 伸びしろは、明らかにリーディング。中でも、文法を問うPart5に、自分の弱さが集中していると感じました。

本は続かない。だからabceedで「金の文法」だけ買った

やるべきことは見えた。でも私は、紙の問題集を広げて机に向かう、という形がどうも続きません。

そこで選んだのが、アプリでの学習でした。 abceedで「金の文法」だけを購入したのです。

あれもこれも、ではなく、弱点に直結する一冊だけ。スマホで完結する手軽さが、決め手でした。

出る問特急　金の文法（TOEIC　L＆R　TEST） [ TEX加藤 ]

created by Rinker

¥979 (2026/6/21 16:34:19時点楽天市場調べ-詳細)

ルーティンは「毎日5問だけ」。これなら忙しくても切れない

決めたルールは、たった一つ。

毎日5問だけ解く。

5問なら、どんなに忙しい朝でも終わる
「やらない理由」が消える
小さすぎて、逆に続く

完璧な30分より、確実な5問。このハードルの低さが、止まっていた私を、もう一度動かしてくれました。

2026年4月、685点。リーディング初の300点台に乗った

リーディング265→305。初の「300点台」という景色

そして迎えた、2026年4月19日の試験。

結果は——685点（リスニング380／リーディング305）。

リーディングが265 → 305へ、+40点。 人生で初めて、リーディングが300点台に乗りました。

毎日5問の積み重ねが、いちばん苦手だったところを、いちばん伸ばしてくれた。あの小さなルーティンは、ちゃんと数字になって返ってきたのです。

TOEIC 2026年4月19日の結果 685点リスニング380 リーディング305

地道な努力は、裏切らない

特別なことは、何もしていません。公式問題集も、まだ手をつけていない。

やったのは、「単語を切らさない」「弱点に金の文法を毎日5問」——それだけ。それでも、数字は確かに動きました。

地道な努力は、本当に裏切らないなと、心から実感しています。

まとめ｜止まっても、ゼロにしなければ、また走り出せる

最後に、当時の私と同じ場所にいる人へ。

忙しくて勉強が止まっても、完全にゼロにはしないこと（私は単語だけ続けた）
怖くても、まず現状把握。逃げるより、数字と向き合うほうが、心はずっと軽くなる
弱点を一点に絞り、毎日5問だけでいいから再開する

止まっていた2年は、無駄ではありませんでした。ゼロにしなかったから、こわごわでも、また走り出せた。

40代からでも、ブランクがあっても、まだ伸びます。私は今、次の目標——800点を目指して、また毎朝の5問を続けています。

そして、もしあなたが「これから600点を目指す」段階なら。スタート地点の話は、こちらに全部書いてあります。

40代・英語ゼロからのTOEIC学び直し―転職直後でも6か月で600点に届いた理由

一緒に、昨日の自分をちょっと超えていきましょう。それではまた、次の更新で。

ABOUT ME